co dalej

[...] Prostowanie nóg leżąc 5x12 40kg Syzyfki 5x12 +10kg Uginanie nóg leżąc 5x15 40kg MC na prostych 3x10 40kg Wspięcia obunóż 5x35 Wspięcia na jednej nodze 20/15/10/5 Hacki 15/5 40kg Dieta Nie wiem dokładnie co zjadłem i ile, więc wypiski nie dodaję, ale starałem się dobić białko do równego poziomu, dalej nie wiem ;) Około 2,7k kcal wyszło pewnie.

Ładny progres snick , staraj sie dalej to będziesz wielki ! :D A co do treningu nóg jak go dobrze zrobisz to nie ma sił na nic więcej ;)

A czy Ja mówiłem, że nie będę chodził na siłownię latem ? Redukcję zrobię przed latem tak czy inaczej, bo chcę jakoś wyglądać. A z masą polecę dalej jesień/zima. Po co mam wychodzić ponad 3000 kcal, jeśli waga idzie w górę na takim poziomie jaki mam ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-01 17:01:37

Snick ja bym dalej jadł jak wcześniej , nie rozumiem , co ty chcesz redukować? %-)

1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję? Strzelaj mase 2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? Zamiast A6w lepiej zajmij sie abs II, lub uluz wlasne cwiczenia 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć [...]

[...] od nich gry na sto procent. - Zbliżają się mistrzostwa świata. Nie boi się pan o miejsce w kadrze Pawła Janasa? - Na pewno obawiałbym się o miejsce na mistrzostwach, jeśli dalej nie grałbym regularnie w klubie. Moja sytuacja może być ciężka, jeśli taki stan utrzymałby się przez najbliższe kilka miesięcy. Wierzę jednak, że przyjdzie styczeń i [...]

i co najwazniejsze przynajmniej gra nie to, co Franek... oby tak dalej

Dziekuje Wam wszystkim ;-) dzięki tym motywujacym słowom chce mi się dalej walczyć i pracować nad sobą ;-) Ogólnie chciałam tez podziękować za mozliwosc promowania swojej osoby poprzez SFD..tak naprawde to dzieki temu forum wiecie o moim istnieniu..zgloszenie sie do naboru to byl strzal w dziesiatke..ciesze sie ze wykorzystalam tą szanse..i [...]

[...] siłę i żelazną wole. Z powodu swojej kondycji i charyzmy Andy zyskał ogromną popularność w Japonii, gdzie żył w ostatnich latach, ale chociaż stał się bogaty i sławny - dalej pozostał skromny, grzeczny i prawdomówny. Andy Hug zawsze miał czas dla swoich fanów nigdy nie odmawiał rozdawania autografów i to było dokładnie to co kochali jego [...]

dzieki chlopak ps.dalej nie wiem co to kakutogi ?

[...] na poręczach 3 serie po 10 reps. +10kg u pasa Plecy: - Cos na prostowniki - unoszenie tulowia z opadu lub "Dzien dobry" - 3s - Wiosło w opadzie 1 seria rogrzewkowa dalej 65kg/75/80 2s Nogi: - Przysiady 1 seria 60kg rozgrzewka , dalej 100kg/110/120 5-6 reps Biceps: - Ugnianie z hantlami 3 serie 17.5kg*6reps/14.5*8/12*10 2s B. Klatka: - [...]

Jeśli jesteś zadowolony z progresu i nie miałeś przesadzonej objętości treningowej podczas aktualnego planu to naturalnie trenuj dalej, bez obawy. Celowe roztrenowania są cenne, ale tylko wtedy gdy nasz organizm dostał na prawdę w kość przez 6-8 tygodni na ciężkim planie i jest spory progres siłowo-masowy. Co do długości samego CR - nie ma sensu [...]

Ale sam musisz podjąć decyzję co chcesz zrobić... Jeśli masz zadowalające efekty na 5 x 5 to rób je dalej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html

[...] ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby uzupełnić witaminy, [...]

[...] 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby uzupełnić witaminy, [...]

[...] Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto [...]

[...] Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto [...]

[...] facet zwrocil mi uwage, ze przy okdladaniu powinienem odkladac "plecami" bo jak spuszczam po udach to obciazam kregoslup mocno (oczywiscie zadnego garba nie bylo). Im dalej sztanga od ud tym większe wychylenie ciała w przód - szybsza droga do zrobienia garba w odcinku piersiowym kręgosłupa. W martwym ciągu zaczynasz zabierać z ziemi już na [...]

[...] jest produkowany faktycznie w mniejszym stopniu, ale... jest to to kilka procent i tylko przez kilka godzin (chyba ze ktos zalicza zgona). Potem troche poszperalem dalej i okazalo sie ,ze czolowy kulturysta Dave Draper byl ponoc alkoholikiem..., Arnold w jakims wywiadzie, tez stwierdzil ,ze cala sprawa z alkoholem i innymi uzywkami jest [...]

[...] zauważyłem że coś się dzieje nie dobrego , zmieniłem trening na Splita i znowu to jest to dosłownie nie czuje jakiejś parti mięśni po wyjściu z siłowni ćwiczę pół roku i spotkałem się z komentarzem abym dalej robił FBW , bo jest za wcześnie na Splita , mógłby ktoś doradzić? Z góry dziękuje Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-15 16:04:16